No has dormido lo suficiente y tienes un examen mañana. La ciencia dice que hay un truco: 30 minutos de ejercicio
Dormir bien es esencial por muchos motivos: mejora el estado de ánimo, fortalece el sistema inmunitario, consolida las ganancias de músculo durante el ejercicio físico… Pero, sin duda, uno de los beneficios mejor estudiados del sueño es la fijación de la memoria. Si estás estudiando para un examen y crees que es buena idea cambiar las horas de sueño por tiempo de estudio, verás que, en realidad, es bastante contraproducente. De hecho, basta con una noche durmiendo poco para que todo lo que hayamos intentado memorizar el día de antes se vaya por donde vino. Es un problema que cada vez experimentamos más a menudo, pues vivimos en una época en la que el exceso de productividad y el estrés suelen afectar gravemente al sueño. Por suerte, un equipo de científicos canadienses acaba de descubrir un escudo ante este inconveniente que suele estar al alcance de la mano de cualquiera: el ejercicio físico. El exper...